大家好，我是麦冬。最近天气越来越凉，大家要注意保暖啊！
前几天，在小区门口碰到邻居王姐，她一脸疲惫地感慨道，“唉，三四十岁的人啊，真的太难了！”
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细问才知道，原来这段时间，家里咳成“一锅粥”了！
先是儿子中了招。一开始只是有点咳嗽、流鼻涕，吃了点感冒药，结果根本不见好转，还越咳痰越多了！
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每天晚上孩子咳得撕心裂肺的，还总嚷嚷“喉咙里有东西黏住了”，咳又咳不出来，咽又咽不下去，像是有虫在爬。
有时候孩子难受得用手去扣喉咙，王姐在一旁看得又急又心疼。
她赶紧带孩子去医院开了药，虽然情况有所缓解，但没过两天，孩子又开始不舒服了。
嗓子眼里老是“呼噜呼噜”的，听着有痰，但是却咳不干净。
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而这头还没消停，婆婆那边也开始了。
凌晨两三点，王姐就听见婆婆沉闷又黏滞的咳嗽声。
推门一看，老人正吃力地咳痰，一边吐一边说：“这痰黏在喉咙里，总觉着堵得慌，不舒服！就想一直咳，给它清干净！”
王姐担心老人，让婆婆去医院看看。结果婆婆摆了摆手，说花那钱干啥，都是老毛病了，等过段时间就好了！
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现在王姐一边照顾儿子，一边关心婆婆，两头操心。整个人焦头烂额的，精神也跟着变差了，仿佛一下子老了二十岁。
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嗓子里老觉得有痰，到底怎么回事？
中医讲：“脾为生痰之源，肺为储痰之器”。
肺主气，司呼吸，其宣发功能可将卫气、津液等布散至全身，肃降功能则使肺气下行、通调水道。
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肺为“娇脏”，喜润恶燥，而秋燥易伤肺。
秋天天气凉、燥，寒邪入侵，肺的宣发肃降功能失调，津液就会失于输布，凝聚为痰。
脾主运化，我们喝进去的水、吃进去的食物，有的好吸收，能被运化，就会转化为可被身体利用的水谷精微，充养我们的气血。
有的不好吸收，或者身体本身难以运化它，就会变成常说的“痰湿垃圾”。
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此外，脾还负责运化水液，脾胃虚弱则湿浊内生，而内生的湿浊又反过来困脾，进一步拖累脾胃的运化功能。
体内的水湿排不出去，久而久之也会凝聚为痰。
夏季炎热，人们喜欢吃冰的、喝凉的，持续的冰冷刺激使得很多人的脾胃处于疲劳状态，进入秋天后易集中爆发。
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加之，秋季天气转凉，食欲有所提升，若饮食上不加节制，甚至盲目进补，就会进一步加重脾胃负担。
脾胃功能弱，垃圾排不出去，自然会感觉到痰多。
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如何解决呢？
1. 多喝大米汤，少食生凉
大米汤有保胃气，存津液作用，它可以养胃气，对脾胃功能的恢复有一定作用。
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而且温热的米汤比普通热水更容易气化，被我们的身体运化吸收，维持一个良好的津液水平，改善身体的循环代谢。
建议每天3L，少量多次，小口慢饮。
“形寒饮冷则伤肺”、“寒凉伤脾胃”。
平时一定要少吃生冷、寒凉、肥甘厚腻的食物，因为这些食物会消耗脾胃的阳气，也会给肺带来损伤。
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我们可以适当吃一些能够祛湿、化痰、行气的食物，比如山药、冬瓜、白萝卜、赤小豆、芋头等。
2. 陈皮泡水
俗话说：“一两陈皮一两金”。把陈皮比作黄金，是因为它是公认的养生之“宝”。
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中医认为陈皮归肺脾经，性温，味辛、微苦，有健脾胃、消食解腻、燥湿化痰的功效。
用它来煮水喝，能促进脾胃运化，从而避免水湿在体内堆积；它还能温肺散寒，帮我们把深层的痰通过咳嗽，给排出来。
3. 艾灸
①中脘穴
中脘穴位于前正中线，脐上4寸处。
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它是足阳明胃经的募穴，是胃腑气血汇聚的关键之所，与脾胃机能紧密联系，息息相关。
《循经》里提到：“一切脾胃之疾，无所不疗。”
艾灸此穴能温中散寒、健脾和胃、行气消食、升清降浊。
②丰隆穴
丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。
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它被誉为“祛痰第一穴”，具有健脾化痰、和胃降逆的作用。
艾灸此穴可有效调通脾胃气机，增强脾胃运化功能，促进水液代谢，使痰湿自化。
③肺俞穴
肺俞穴在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
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肺主气，司呼吸，是呼吸吐纳交换之所，而肺俞穴则是掌控肺气疏散的关窍，是肺脏之气输注于背部的腧穴。
艾灸此穴，可以增强肺部功能，使得肺气得以宣发和肃降，从而保持肺气的通畅。
除了咳嗽、有痰外，气喘、打喷嚏、流鼻涕、鼻炎等问题都可以艾灸肺俞穴。
艾灸前后注意多喝大米汤补充津液。
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希望大家能用好这几招，化掉一身的痰湿，舒舒服服地度过这个秋冬！
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